Archive for april, 2017

två veckors diet planer för fotbollsspelare

måndag, april 10th, 2017

fotboll, eller fotboll i förenta staterna är en sport som kräver lika delar uthållighet, plyometric rörlighet och styrka.en fotbollsspelare kräver extra kalorier som bränsle till utbildning samt konkurrensutsatta matcherna.enligt den amerikanska rådet utöva en konkurrenskraftig idrottsman kan kräva upp till tre gånger så många kalorier per dag som måttligt aktiv person.att förlora ett par pund och att äta hälsosammare kan förbättra ditt spel och hjälpa dig att bli en bättre fotbollsspelare.om två veckor kan du förvänta dig att förlora nån från två till fyra kilo med noggrann planering och hälsosammare mat val.
eftersom det inte finns någon officiell två veckors diet plan för fotbollsspelare, ditt val av tid kan vara rena indicier eller lämpligt.om du har 14 dagar före en tävling eller vill få ditt team i bättre form och har två veckor att göra det

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, det första steget är att planen ut födan från början till slut.några grundläggande regler för att genomföra i din diet plan är att se till att endast de mest hälsosamma livsmedel konsumeras, att du äter på grundval av aktivitetsnivåer. och håll dina måltider konsekvent.
varje måltid kommer lastade med protein och komplexa kolhydrater.som en fotbollsspelare man förlitar sig på kolhydrater för att hålla dig i form under de långa två till tre timmar tändstickor.utmärkt val för kolhydrater innehålla frukter, grönsaker, brunt ris, vete och korn.bra val för protein omfatta fisk, kyckling, kalkon och ägg.protein är viktigt för muskel – byggnaden och styrka.bygga upp starka benmuskler kommer att hjälpa dig att sparka hårdare och längre.- ungefär 35 procent av din dagliga kalorier från protein, 10 till 15 procent från friska fetter, och 45 – 50 procent av kolhydrater.om du upptäcker att du trötthet under din tändstickor, försöka öka ditt kolhydratintag några dagar före matchen och efter dina träningar.i enlighet med nationell styrka och konditionering association, låg glykogen butiker i muskler kan orsaka svaghet och muskeltrötthet.
din diet plan bör fylla på kalorier du bränna under utbildning och dagliga metaboliska processer.faktiska energiintag kommer att vara unikt för era individuella metabolism, ålder, kön och verksamhetsnivå.till exempel, om du för närvarande bränner 1000 kalorier per dag från utbildning och ytterligare 2000 från normala metaboliska processer, du borde vara konsumerar minst 2500 kalorier.att äta mindre än det här kommer att låta dig trött under utbildning och konkurrens

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.det är viktigt att din diet har tillräckligt med kalorier att ge bränsle till muskler.äter inte tillräckligt som en atlet vanligen är värre än att äta för mycket.du kommer att tappa vikt men lider av viss undernäring, trötthet och muskelatropi.en bra regel för en fotbollsspelare är att äta mer än 500 kalorier som kroppen behöver för att fungera normalt.anpassa sig till din energi och viktminskning framsteg.
dina två veckors fotbollsspelare kost bör inriktas på att hålla dina måltider konsekvent och så jämnt fördelade som möjligt under hela dagen.endast justera kalorier som behövde – – till exempel öka ditt kolhydratintag innan utbildning.enligt american college of sport läkemedel när du lämnar din kropp med kalorier vid särskilda tidpunkter på dagen, det börjar att hålla en intern registrering och justera baserat på denna lista.detta kan öka din metabolism och hjälpa dig att bränna kalorier på ett mer effektivt sätt.att hålla sig till dessa av riktlinjer för två veckor bör vara tillräckligt med tid för att förbättra din hälsa, energi och minska ditt kroppsfett.

Solzice

måndag, april 10th, 2017

Solzice ist ein Erzählband des slowenischen Schriftstellers Prežihov Voranc (1893–1950), der 1949 erschienen ist. Die deutsche Übersetzung lautet Maiglöckchen.

Der schmale Band enthält 11 Kindheitsgeschichten, in denen der Autor autobiographische Erinnerungen an seine Kindheit im slowenisch besiedelten kärntnerischen Köttlach, das nach dem Ersten Weltkrieg zu Jugoslawien kam, schildert. Diese Erinnerungen und kleinen Erlebnisse sind ungeschönt und realistisch wiedergegeben, strahlen aber dennoch große menschliche Wärme aus. Der kommunistische Autor, dessen Werk man dem sozialen Realismus zuordnen kann, benützt seine Weltanschauung, wie auch in seinen anderen Werken, nicht zu tendenziöser oder propagandistischer Darstellung, sondern schildert realistisch und menschlich-allgemeingültig.

Prežihov Voranc wuchs als Sohn eines Pächters auf einem sogenannten Keuschlerhof auf. Die Erzählungen behandeln entweder eigene Erlebnisse der Kindheit oder Erlebnisse von Kindern seiner Umgebung. In ihnen spiegelt sich der harte Alltag im slowenischen kleinbäuerlichen Milieu Kärntens um 1900. Darüber hinaus wird psychologisch sehr gut die kindliche Psyche mit ihren Ängsten geschildert. Auch schöne Naturbeschreibungen finden sich in den kurzen Geschichten.

Die einzelnen Erzählungen des Bandes:

Maiglöckchen. Die Titelgeschichte schildert eigene Erlebnisse des Autors aus seiner vorschulischen Zeit, als er bereits in aller Herrgottsfrühe die Schafe seines Vaters auf die Weide treiben musste. Vor einer Schlucht, die allgemein die ”Hölle” genannt wurde, in der aber zahlreiche Pflanzen wuchsen, fürchtete sich der kleine Hirt sehr. Nachdem er einmal eine Notlüge gebraucht hatte, um sich aus dieser Schlucht entfernen zu können, schickte ihn der Vater nicht mehr dorthin. Später hörte er jedoch einmal den Wunsch seiner Mutter, Maiglöckchen in die Kirche mitnehmen zu wollen. Doch dafür war es in dieser Jahreszeit schon zu spät. Nur in der ”Hölle” wuchsen noch welche. Da überwand der Knabe seine Furcht, stand zeitig in der Früh auf und schlich, ohne dass die Eltern es bemerkten in die Schlucht, von wo er seiner Mutter die gewünschten Blumen heimbrachte.

Die Belohnung. Lenčka und Anej waren die Kinder eines Holzfällers. Als eines Tages der Waldbesitzer dem Vater einen Auftrag zum Fällen einer bestimmten Menge Holzes gab, half die ganze Familie, auch die Kinder, eifrig mit. Die Aussicht auf die versprochene Entlohnung trieb den Vater an, der sich bereits ausmalte, was er mit dem verdienten Geld anschaffen wollte. Bei einem Inspektionsbesuch des Besitzers veranlasste der Vater diesen, den helfenden Kindern eine Belohnung in Aussicht zu stellen. Auch die Kinder träumten nun davon, was sie mit der Belohnung tun wollten. Doch als nach Wochen die Arbeit getan war, bezahlte der Besitzer unter Hinweis auf die schlechten Zeiten dem Vater nur einen Bruchteil von dem, was er ihm versprochen hatte. Die Kinder erhielten nichts. Der Eindruck dieser als ungerecht empfundenen Behandlung weckte in ihnen den Wunsch, später, wenn sie groß sein würden, hinunter ins Tal zu gehen, um dort einmal zu verdienen, was dem Vater auf dem Berg oben versagt blieb. Diese Geschichte spielt bereits in der jugoslawischen Zeit.

Der behämmerte Kramoh. Der Waise Vinzenz kränkte sich besonders, wenn man ihm den Spitznamen ”behämmerter Kramoh” gab, wie es die anderen Kinder unbedacht taten. Als einmal beim Spielen auch der Autor dies tat, und er danach dessen Tränen bemerkte und erkannte, wie sehr ihn dies verletzt hatte, war der Autor von dieser gedankenlosen Angewohnheit geheilt und verteidigte künftig den Vinzenz, wenn er von anderen wieder einmal beleidigt wurde.

Schmerz. Als der sechsjährige Autor zur Schule gehen musste, tat er dies sehr ungern. Der Weg vom Berg hinunter ins Tal war weit und im Winter auch gefährlich, denn auf ihm fuhren die schweren Schlitten beladen mit Holz hinunter, denen es auszuweichen galt. Eines Tages sprang der Bub vor so einem herannahenden Schlitten zur Seite und blieb unter einem Baum im Schnee liegen, da ihm dies dort recht angenehm vorkam. Doch bald verlor er das Bewusstsein und konnte im letzten Moment von seinem ihn suchen gegangenen Vater vor dem Erfrieren gerettet werden. Als er einmal vom Berg aus beobachtete, wie ein Feuer im Tal ein Haus nach dem anderen erfasste, sogar die Kirche, blieb zu seinem Leidwesen gerade das Schulgebäude, als eines der wenigen, vom Brand verschont stehen. So musste er auch weiterhin seinen Weg in die ungeliebte Schule antreten.

Die linke Rocktasche. Bei den Nachbarn war man noch ärmer als im eigenen Haus. Als dort die Mutter der fünf Kinder gestorben war, kamen diese immer wieder gerne in das Elternhaus des Autors hinüber, weil sie hier etwas zu essen bekamen und freundlich behandelt wurde. In humorvoller Weise schildert Prežihov Voranc, wie seine Mutter die Kinder regelmäßig nach Neuigkeiten im Nachbarhaus ausfragte und ihnen Brot oder Kleidung schenkte. Da ihre Eltern (der Vater hatte eine Stiefmutter ins Haus gebracht) dies nicht gern sahen, weil sie sich ihrer Armut schämten, wurden sie nach dem Heimkommen immer geschlagen und wollten deshalb nie den Nachhauseweg antreten. Da versüßte ihnen die Mutter den Abschied, indem sie ihnen in ihre Taschen Trockenobst und Nüsse steckte. Als der Jüngste einmal eine viel zu große abgetragene Jacke anhatte, hätte sie beinahe übersehen, dass der Kleine auch eine linke Rocktasche hatte authentic football jerseys. Darauf aufmerksam gemacht, holte sie das Versäumte schnell nach und füllte ihm auch diese voll. In der Erzählung spiegeln sich die bittere Armut und die Wohnverhältnisse in einer Keusche der damaligen Zeit.

Höhere Mathematik. Der junge Korej interessiert sich besonders für das Bergwerk im Ort, wo auch sein Vater in der Verwaltung arbeitet. Korej treibt sich den ganzen Tag vor dem Bergwerk herum, in dem auch er einmal arbeiten möchte, und beobachtet genau, was dort im Einzelnen gearbeitet wird. Als er sieht (er kann schon gut lesen und schreiben), wie sein Vater falsche Zahlen aufschreibt, kann er sich dies zunächst nicht erklären. In der Nacht wird er dann Zeuge, wie sein Vater in einem Gespräch mit der Mutter erzählt, dass er mit einem Holzhändler, der für das Bergwerk Holz liefert, eine Abmachung hatte, mit der das Bergwerk betrogen wurde und wofür der Vater Bestechungsgeschenke erhielt. In dieser Nacht endete die kindliche Unbefangenheit Korejs.

Guten Morgen. In dieser Geschichte schildert der Autor den Konflikt, als ihm als Kind in der Schule vom Lehrer beigebracht wurde auf Deutsch zu grüßen, der national eingestellte Vater ihm dies aber verbot. Außerhalb der Schule sollte er nach dem Willen des Vaters nur slowenisch grüßen. Zunächst erwies sich die Erziehung in der Schule als stärker. Als er aber einmal seine Schafe hütete und einem Unbekannten begegnete, grüßte er diesen nach einigem Überlegen auf Deutsch. Der Mann antwortete ihm slowenisch, sodass sich der Knabe schämte und fortan keine Gewissensbisse mehr hatte, wenn er den Anweisungen der Schule in Zukunft nicht mehr folgte.

Der erste Brief. Ähnlich ist die Thematik in dieser Erzählung. Dem Bruder, der in Klagenfurt aufs Gymnasium ging, sollte ein Brief geschrieben werden. Da der Autor in der Schule Schreiben gelernt hatte, musste er nun auch zum ersten Mal einen Brief schreiben. Als die Mutter ihm den Inhalt angesagt hatte und der Brief nach vielen Schwierigkeiten endlich fertig war, mischte sich plötzlich der Vater ein, als nur mehr die Adresse auf das Kuvert zu schreiben war. Der Bruder hatte seine Adresse mit Klagenfurt vorgegeben. Doch der nationalistische Vater bestand entgegen allen Bedenken der eher pragmatisch eingestellten Mutter, die darauf bedacht war jerseys stores, dass ihr Sohn den Brief auch wirklich erhielt, darauf, auf das Kuvert die slowenische Bezeichnung der Stadt, Celovec, zu setzen, egal ob die Post den Brief nun korrekt ablieferte oder nicht.

Drei Ostergaben. Zu Ostern war es Brauch seinen Patenkindern Ostergeschenke zu schicken, die aus einem Reindling genannten Gebäck, einem Osterei und einem Geldstück bestanden. Diese Geschenke sollten möglichst großzügig ausfallen. Da der Vater aber darauf bestand, seinem Patenkind nur ein möglichst kleines Geldstück zu schicken, geriet der Autor in nicht geringe Beschämung, als er unterwegs mit seinem Geschenk zwei anderen Kindern begegnete, die ebenfalls ihre Ostergeschenke austrugen, wobei eines davon ihm selber galt. Beim Vergleichen der Geschenke stellte sich nämlich heraus, dass sein zu überbringendes Geschenk das allermickrigste war sweater pill remover, während er selber ein großes Geldstück erhalten sollte. In seiner Beschämung nahm er die ihm geschenkte Münze und steckte sie in das Geschenk, das er zu überbringen hatte. Dabei hatte er nicht bedacht, dass seine Eltern bereits mit dem Geld gerechnet hatten, mit dem dem Kind verschiedene Kleidungsstücke gekauft werden hätte sollen, und das ihnen nun fehlte.

Erster Mai. In dieser Geschichte erzählt der Autor neben besonders schönen Naturschilderungen sein Erlebnis, als er zum ersten Mal beim Schafehüten einer Gruppe Fabrikarbeitern begegnet, die den Ersten Mai feiern, und auch ihm eine rote Nelke schenken. Seither hatte sich seine negative Einstellung den Arbeitern gegenüber, die der Vater nicht leiden konnte, geändert.

Das Stoppelfeld. Die Geschichte schildert die Beschämung des schon größeren Autors 5s waterproof case, als er seine alte Großmutter auf dem Feld Haiden schneiden sieht. Es sollte das letzte Mal sein, dass sich die Großmutter der schweren Arbeit unterzog, ehe sie starb.

Prežihov Voranc sagte selbst über sein Buch: ”Den Pädagogen, die oft denken, dass Kinder Spielzeug sind, wollte ich beweisen, dass Kinder Menschen sind, richtige Menschen, die fühlen und denken und häufig das Leben um sich herum tiefer und stärker erleben als Erwachsene.”

Solzice ist das letzte Buch von Prežihov Voranc, das er ein Jahr vor seinem Tod 1949 veröffentlichte. Der Autor lebte damals eher zurückgezogen und von der Welt desillusioniert in seiner Heimat und befasste sich dort mit der Landwirtschaft, obwohl er vom kommunistischen Staat ehrenvolle Funktionen erhalten hatte. Mit seinem letzten Werk kehrte er thematisch zu seinen Kinderjahren zurück. Solzice wurde besonders in Jugoslawien als Jugendbuch und Schullektüre benutzt und ist dasjenige Werk von Prežihov Voranc, das am häufigsten aufgelegt und übersetzt wurde. 1950 wurde der Autor für Solzice mit dem Prešeren-Preis ausgezeichnet.

Spießbock

måndag, april 10th, 2017

Spießbock (Oryx gazella),
Männchen im Kalkheuwel Bore Hole

Der Spießbock (Oryx gazella) ist eine im südlichen Afrika beheimatete Groß-Antilope aus der Gattung der Oryxantilopen. Ein ebenfalls verbreiteter Name der Art ist die aus dem Afrikaans kommende Bezeichnung Gemsbok (eingedeutscht Gemsbock, englisch auch Gemsbuck), das sich angeblich vom deutschen Gämse aufgrund der Gesichtszeichnung ableitet. Auf Herero heißt das Tier Onduno. Die Bezeichnung Passan ist nicht mehr gebräuchlich.

Mit einer Schulterhöhe von 1,20 Meter ist der Spießbock die größte Art der Oryxantilopen. Beide Geschlechter haben einen starken Hals, lange, scharfe Hörner (bis 1,5 Meter) und einen an einen Pferdeschwanz erinnernden Schweif. Bis auf die Unterseite ist der Spießbock bräunlich-fahl stainless steel bottle, mit auffälligen schwarzen Markierungen an den Flanken und Flecken an den Oberschenkeln, der Kehle und der Keule. Die schwarz-weiße Gesichtsmaske fällt besonders auf.

Spießböcke sind in trockenen Gebieten (Wüsten, Halbwüsten) beheimatet, kommen aber auch in der Savanne vor. Das Verbreitungsgebiet umfasst vor allem Namibia und Botswana sowie das nördliche Südafrika und das westliche Simbabwe. Die Bestände in Ostafrika werden heute als Ostafrikanische Oryx als eigene Art geführt.

Der Bestand wird alleine in Namibia (Stand 2004) auf etwa 388.000 Tiere geschätzt.

Als Nahrung wird Gras bevorzugt, allerdings nehmen sie auch ungiftige Sukkulenten zu sich, graben Wurzeln aus und fressen Wildfrüchte. In Zeiten der Dürre verzehren sie zu 30 % Blätter von Sträuchern und Bäumen und überraschenderweise auch das hochgiftige, wasserhaltige und nährstoffreiche Wolfsmilchgewächs Euphorbia damarana, das dann bis zu 25 Prozent ihres Nahrungsbedarfs deckt. Mögliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Oryxantilopen sind bisher unbekannt lint removers clothes. Obwohl Spießböcke Wasser trinken, sind sie von Oberflächenwasser unabhängig

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Die Weibchen leben in Gruppen von bis zu 40 Tieren. Dagegen sind die Männchen Einzelgänger. Sie verteidigen ein Revier und verteidigen alle Weibchen, die sich gerade in ihrem Territorium befinden. Kämpfe zwischen rivalisierenden Männchen laufen über ritualisierte Gesten ab und fast niemals ernsthaft, da sich die Antilopen mit den spitzen Hörnern sonst schwer verletzen könnten.

Der Spießbock steht als Synonym für Zähigkeit und Bedürfnislosigkeit und ist deshalb auch das Wappentier Namibias und auch in Wappen verschiedener anderer Regionen im südlichen Afrika, etwa der Provinz Nordkap, zu finden. Die Einheimischen haben diese Antilopen von jeher gejagt. Sie verarbeiteten ihre Haut zu Leder und nutzten die Hörner als Speerspitzen. Verglichen mit anderen Oryxantilopen wie zum Beispiel dem Arabischen Oryx ist der Spießbock noch häufig anzutreffen; Schätzungen gehen von 373.000 Tieren aus. Eine vom Menschen eingeführte, halbwilde Population lebt im südlichen New Mexico.

Needlecase

måndag, april 10th, 2017

A needlecase or needle case is a small, often decorative, holder for sewing needles. Early needlecases were usually small tubular containers of bone, wood, or bronze with tight-fitting stoppers, often designed to hang from a belt football t shirts uk. Needlecases are sometimes called by the French name étui and are typically one of the tools attached to a chatelaine. A pin poppet is a similar container for pins, common in the 18th century meat tenderizer vinegar.

Early sewing needles were precious items and easily lost. Needlecases were a necessity for storing these fragile objects, and are found in cultures around the world best sports water bottle. Tubular bronze needlecases are common finds from Viking-age sites in Europe. Cane needlecases were found in a grave from Cerro Azul, Peru, dated to 1000–147. Bone, leather, and metal needlecases have been found from Medieval London, and bone or ivory needlecases were made by the Inuit people. Bone and ivory needlecases and pin poppets were also popular in 18th century America.

Elaborate needlework confections like the frog-shaped needlecase in the Los Angeles County Museum of Art appeared by the 16th century. Heavily decorated silver and brass needlecases are typical of the Victorian period.

Between 1869 and 1887, W. Avery & Son, an English needle manufactory, produced a series of figural brass needlecases, which are now highly collectible. Avery’s dominance of this market was such that all similar brass Victorian needlecases are called ”Averys” green glass water juice bottle.

Needlecases in museum collections

Delaney card

måndag, april 10th, 2017

The Delaney card (a.k.a. Visual Seating Plan) is a method of classroom management. This small one-by-three-inch card has been used extensively in the New York metropolitan area since the 1950s. Each Delaney card contains the name of one student in class, and lists their names, telephone numbers, addresses and other vital information of each student.

Each Delaney card contains the name of one student in class, and lists their names, telephone numbers, addresses and other vital information of each student water flask bottle. The teacher keeps a large book with sturdy slotted cardboard pages, with a Delaney card in each slot. The cards are arranged alphabetically by student last name, or placed according to the position of each student’s desk, much like a law school professor’s class Facebook. One side of the card has the school year’s months and days printed in columns so that the teacher can keep track of the student’s attendance. The other side contains the student’s contact information, as well as a grid that is usually used by the teacher to mark class participation. The sides are also printed in different colors, and typically the card is flipped over to mark an absence, to remind the teacher the next day of a previous absence. The Visual Seating Plan card system was invented and implemented by Edward C what do you use to tenderize meat. Delaney, a Harvard University graduate, and teacher at DeWitt Clinton High School in the Bronx, who died in 1969.

Teachers in settings where the Delaney system is used often must keep track of hundreds of students; a typical teacher may handle 170 pupils per day. Progressive educators criticize the Delaney book because it encourages impersonal treatment by the teacher. ”The cardinal sin was to treat a student like a Delaney card,” recalled a teacher at New Utrecht High School.

As students are asked to fill in the cards themselves, falsification of information is common. Phone numbers and addresses listed may not actually belong to the pupil. As a prank best water backpack for running, students have been known to obtain extra Delaney cards and create cards using false names or fictional characters such as Clark Kent.

Delaney cards often appear in works of fiction set in the New York City public school system. They are discussed in Evan Hunter’s 1953 novel, The Blackboard Jungle. The Delaney system also makes an appearance in the 1965 novel Up the Down Staircase by Bel Kaufman.

Crespina

måndag, april 10th, 2017

Crespina (pronunciare Créspina) è una frazione del comune sparso di Crespina Lorenzana (PI), di cui costituisce il capoluogo comunale.

Fino al 2013 costituì comune autonomo, composto anche dalle frazioni di Cenaia e Tripalle. Dal 1º gennaio 2014 si è fuso con Lorenzana per formare il nuovo comune di Crespina Lorenzana.

Le prime notizie relative a Crespina si attestano in data 16 agosto 983 e fanno riferimento al Vescovo di Lucca, che si trovava nel castello di Santa Maria a Monte, (Parte III del Volume V delle Memorie lucchesi), il quale come scrive il Repetti ”allivellò i beni della pieve di S. Maria di Atriano (ora Valtriano) con le decime dovute dagli abitanti delle ville di quel piviere, fra le quali ville si notano come in essa pieve compresi i villaggi di Crespina, di Lari e di Perignano”. Nel 1115 il centro passò sotto la dominazione lucchese per essere occupato dai Pisani nel 1165 e ritornare dieci anni dopo sotto la sovranità lucchese. Nel XIII secolo risulta definitivamente sotto il dominio pisano essendo inserito nel Capitanato delle Colline inferiori. Nelle varie scorrerie fiorentine, nel 1332 fu abbattuta la rocca, finché nel 1405 il castello, dopo lungo assedio fu conquistato dalle truppe fiorentine. Nel 1431 – a seguito di violenta ribellione – il castello fu definitivamente smantellato da Firenze che, nel frattempo, aveva eletto Crespina a podesteria dipendente dal vicariato di Lari

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Di Crespina scrive Emanuele Repetti: «Contrada, dove fu una rocca sopra un torrente dello stesso nome che pure lo diede alla sottoposta vallecola, chiamata talora Val di Crespina, più spesso Val Triana, con due chiese parrocchiali (S. Michele e S. Lucia); l’ultima delle quali sino dal 1413 fu riunita alla prima, eretta in prepositura nel 1744 xl football socks, state entrambe suffraganee della distrutta pieve di Triano, nella Comunità a 3 miglia toscane a levante di Fauglia, Giurisdizione di Livorno, Diocesi di Sanminiato, già di Lucca, Compartimento di Pisa. Risiede sopra vaga ed aperta collina che domina verso settentrione la Valle dell’Arno pisano, a ponente e libeccio il littorale e la città di Livorno: talché può dirsi questa la parte più deliziosa delle Colline pisane, mentre nel distretto di Crespina sono comprese molte ville signorili sotto i nomi Vallisonzi, Belvedere, S. Lucia, Cenaja, Borgo, Filichetto, Piazza, il Poggio, Bizzucchello, Guardia vecchia, Guardia nuova, Fungiaja, Leccia, Carpineto e Volpaia.»

La campagna circostante già alla fine del XVII secolo divenne meta di villeggiatura delle famiglie nobili e facoltose di Livorno e di Pisa; e nel XIX secolo raggiunse il suo splendore con la costruzione di numerose ville, fattorie e casini di caccia. Fu patria e sede di importanti pittori quali di fratelli Tempesti, di cui Ranieri Tempesti, ecclesiastico e rettore della chiesa di Belvedere dal 1780, eseguì pregevoli affreschi nella canonica adiacente alla Villa di Belvedere ove morì nel 1819. Il più famoso fratello Giovan Battista affrescò nella zona la villa di Belvedere, la chiesa, l’oratorio della villa ”il Poggio” della famiglia Leoni, la villa Ott in frazione Tripalle ed altre vicine. Ma le maggiori presenze per numero e valore artistico si ebbero nella seconda metà dell’Ottocento. Molti di essi provenivano dalle famiglie proprietarie della zona come i Tommasi (Adolfo Tommasi, Angiolo Tommasi e Lodovico Tommasi) che ebbero una villa di famiglia (villa il Gelsomino) presso la chiesa nuova fino al 1904, la villa ”La Favorita” a Bugallo di Augusto Rey fino al 1898, la villa Kienerk, mentre la campagna circostante ospitava le ville Gioli (Poggio alla Farnia presso Fauglia) e d’Acchiardi (verso Valtriano). Queste residenze divennero luogo di ritrovo di altri artisti meno facoltosi ma ospiti in vari periodi dell’anno come Giovanni Fattori, Silvestro Lega, Telemaco Signorini e molti altri macchiaioli come Cannicci e Cecconi.

Dal 1º gennaio 2014 Crespina ospita la sede comunale del nuovo comune di Crespina Lorenzana.

Il toponimo è attestato per la prima volta nel 983 come Crispina e deriva probabilmente da un nome di persona romano (Crispinius) di origine etrusca (Crespini, Crespnie, Crespe).

D’azzurro al porcospino al naturale passante sulla campagna di verde, alla banda ondata d’argento, caricante la campagna. Lo scudo è cimato da un cerchio di muro d’oro sormontato da otto merli, uniti da muricciuoli, il tutto d’argento.

Sono qui riportati gli abitanti del comune autonomo di Crespina dal 1861 al 2011, che comprendeva oltra alla frazione capoluogo anche quelle di Cenaia e Tripalle.

Abitanti censiti

È presente nel territorio comunale una delle uscite della Strada di grande comunicazione Firenze-Pisa-Livorno, collocata nella frazione di Lavoria.

Di seguito è presentata una tabella relativa alle amministrazioni che si sono succedute in questo comune.

Altri progetti

Studio One (company)

måndag, april 10th, 2017

Studio One is a content marketing company based in New York City. Studio One creates branded or brand-aligned content in a variety of formats that are distributed across a network of websites izumi sweater shaver. On October 7, 2014, Studio One was acquired by The CHR Group, a global marketing services holding company headquartered in New York City.

Bob Blackmore and Andrew Susman founded Studio One, formally known as Studio One Networks, in 1998. American Honda was among Studio One’s first clients. In 1999, Studio One and American Honda announced plans to produce and distribute the first series of syndicated programs for the Internet newbalance-outlet.com.

In 2009, Studio One formed Studio One Networks Ventures, which makes equity investments in media and technology companies in exchange for participation in the company’s programming. In March 2010 Studio One’s websites had about 200 million unique monthly visitors. In 2012, Studio One launched the ”Content Asset Management Platform” (CAMP) as a way for companies to track brand content performance. Also, that year Studio One started a journalist certification program youth football game socks. The company has developed content for Intel glass insulated water bottle, Pantene, Symantec and Bridgestone USA. In 2009 the company established Studio One Networks Ventures, which made equity investments in media and technology companies.

Plan Jokinen

måndag, april 10th, 2017

Het Plan Jokinen is de naam van twee door de Amerikaanse verkeerskundige David A. Jokinen opgestelde visies op de stedenbouwkundige ontwikkeling van twee Nederlandse steden: in 1962 van Den Haag en in 1967 van Amsterdam, beide uiteengezet in een brochure.

Het eerste Plan Jokinen uit 1962 had betrekking op de stationsomgeving van Den Haag. De wijk Bezuidenhout in deze stad, grenzend aan het station Den Haag Staatsspoor, was in de Tweede Wereldoorlog door het geallieerde bombardement op het Bezuidenhout grotendeels verwoest. Met de wederopbouw was nog steeds niet begonnen, omdat men niet goed wist wat er moest gebeuren. David Jokinen zag een kans om een einde te maken aan de historisch gegroeide situatie waarbij twee hoofdstations ieder slechts een deel van het spoorwegverkeer bedienden. Zijn plan hield onder meer in dat het station Staatsspoor zou verdwijnen en dat het Hollands Spoor de functie van centraal station zou gaan vervullen. In het Bezuidenhout ontstond dan ruimte voor een autosnelweg richting Scheveningen en voor een monorail ten behoeve van het openbaar vervoer. Zijn plan riep in Den Haag heftige discussies op. Het werd niet uitgevoerd, onder meer doordat het pas werd gepresenteerd toen de besluitvorming eindelijk in een vergevorderd stadium was gekomen. Op de plek van het station Staatsspoor bevindt zich nu het station Den Haag Centraal met een sterk uitgebreide vervoersfunctie, zonder dat daar de doorgaande intercitytreinen Amsterdam – Rotterdam kunnen komen; die stoppen nog steeds bij alleen het station Den Haag HS (Hollands Spoor). Van de autoweg die Jokinen voor ogen stond is een deel gerealiseerd in de vorm van de Utrechtsebaan.

De tweede studie uit 1967, mede betaald door de auto-lobbygroep Stichting Weg, richtte zich erop de stad Amsterdam te revitaliseren door de bereikbaarheid per auto te vergemakkelijken. Jokinen nam daarvoor enkele radicale keuzes. Zo zou de Singelgracht gedempt moeten worden en vervangen door een zesstrooks snelweg (te vergelijken met het tracé van de huidige stadsroute S100, maar veel breder). Ook zouden de in die dagen verpauperde volksbuurten de Pijp en de Kinkerbuurt geheel en al gesloopt moeten worden. Door de Pijp zou een grote snelweg (de zogenaamde ”Zuidelijke Ontsluitingsweg”) naar de binnenstadsring komen, met daaromheen een op het Parijse zakencentrum La Défense geïnspireerd Central business district met veel hoge kantoortorens. Het plan richtte zich vooral op een gemakkelijke ontsluiting van de werkgebieden per auto. Jokinen ging ervan uit dat, net zoals in de VS meat cuber tenderizer, de meeste mensen ervoor zouden kiezen om in de buitenwijken en voorsteden te gaan wonen, maar er werd ook rekening gehouden met openbaar vervoer. Er zou een nieuw centraal station komen in de omgeving van het Weteringcircuit depiller for clothes. De Nederlandse Spoorwegen hebben dit idee overgenomen en pleitten nog tot het midden van de jaren zeventig voor een groot kopstation bij de Pijp, station Amsterdam Centrum-Zuid, dat ook zou aansluiten op twee takken van de Noord-Zuid metrolijn. Daarnaast pleitte Jokinen ook voor Amsterdam voor een systeem van monorails die parkeergarages aan de rand van de binnenstad zouden verbinden met bestemmingen in het oude stadscentrum.

De ideeën van Jokinen waren een voortvloeisel van andere ideeën uit dezelfde periode. Zijn visie hoge torens in parkachtige omgevingen neer te zetten lijkt sterk op de ideeën van Le Corbusier voor Parijs (het Plan Voisin). Zijn voorkeur voor de auto heeft gelijkenissen met de manier waarop in dezelfde tijd Robert Moses New York probeerde te transformeren. In de visie van Jokinen zou de binnenstad enigszins aangetast worden, maar niet zo erg als in het een decennium eerder (in 1954) uitgekomen Plan Kaasjager, waarbij veel grachten in de binnenstad gedempt zouden worden ten bate van het autoverkeer best fabric pill remover. Desalniettemin werd het plan bedolven onder de kritiek en is het nauwelijks door de uitvoerende instanties overgenomen. Afgezien van een aantal wat flink uitgevallen viaducten in de Centrumring en de redelijk groots uitgepakte herprofilering van de Wibautstraat na de metroaanleg, heeft dit plan uiteindelijk nauwelijks gevolgen gehad voor de stad.

Karl Holmberg

söndag, april 9th, 2017

Karl „Kalle“ Albin Elis Holmberg (* 3. März 1993) ist ein schwedischer Fußballspieler, der als Stürmer 2011 in der Allsvenskan debütierte.

Holmberg spielte in der Jugend bei Rynninge IK. Später debütierte er für den unterklassig antretenden Karlslunds IF im Erwachsenenbereich und machte damit höherklassig auf sich aufmerksam. Im Frühsommer 2009 lieh Örebro SK den Spieler bis zum Jahresende aus, der anschließend in der fünften Liga für die Reservemannschaft auflief. Nach einer Spielzeit mit 21 Spieleinsätzen für Karlslunds IF in der vierten Liga, während der er sich in den schwedischen Nachwuchsnationalmannschaften festsetzte, wechselte er Anfang 2011 zu Örebro SK. Bereits im November 2010 hatte er gemeinsam mit dem Göteborger Talent William Atashkadeh einen Vertrag bei ÖSK unterzeichnet.

Zunächst spielte Holmberg bei Örebro SK hauptsächlich in der Reservemannschaft, am Ende der Spielzeit 2011 stand lediglich ein Kurzeinsatz als Einwechselspieler für ihn zu Buche. Im folgenden Jahr setzte er sich im Erstliga-Kader fest und kam zu insgesamt 25 Spielen in der Allsvenskan im Saisonverlauf, am Saisonende stieg er jedoch mit dem Klub in die zweitklassige Superettan ab. Dort avancierte er unter Trainer Per-Ola Ljung endgültig zum Stammspieler und war in allen 30 Saisonspielen am Ball, mit zehn Saisontoren war er als vereinsintern hinter Shpëtim Hasani zweitbester Torschütze maßgeblich am Wiederaufstieg als Tabellenzweiter beteiligt. In der Folge verlängerte der Klub im März 2014 vor Beginn der Spielzeit 2014 seinen zum Jahresende auslaufenden Vertrag vorzeitig. In der ersten Liga schwankte er zwischen Startformation und Ersatzbank: so bestritt er in der Spielzeit 2015 zwar alle 30 Saisonspiele, war aber nur in 17 Spielen erste Wahl.

Ende Juli 2016 wechselte Holmberg mit Öffnung der Sommerwechselperiode innerhalb der Allsvenskan zum amtierenden Meister IFK Norrköping, dort unterschrieb der Angreifer einen Vertrag mit dreieinhalb Jahren Laufzeit.

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;Vaikla | 2 Castegren | 3 Jón | 4 Johansson | 6 Wahlqvist | 7 Blomqvist | 8 Bärkroth | 9 Moberg Karlsson | 11 Telo | 13 Lindell | 14&nbsp running bottle holder;Smith | 15&nbsp

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;Falk-Olander | 17 Holmberg | 18 Diawara | 19 Andersson | 20 Sjölund | 21 Hadenius | 22 Bazi | 23 Eliasson | 25 Dagerstål | 26 Budkva | 27 Tekie | 28 Jeahze | 29 Lindgren | 30 Tkalcić | 31 Langer | 91 Nilsson | Trainer: Gustafsson

3B series computers

söndag, april 9th, 2017

The 3B series computers were a line of micro-programmable minicomputers produced by AT&T Computer Systems’s Western Electric subsidiary.

The original series of 3B computers include the models 3B20C, 3B20D, 3B21D, and 3B21E.

The 3B (3B20D/3B20C/3B21D/3B21E) is a 32-bit microprogrammed duplex (redundant) high availability processor unit with a real-time operating system. It is used in the telecommunications environment and was first produced in the late 1970s at the WECo factory in Lisle, Illinois. It uses the Duplex Multi Environment Real Time (DMERT) operating system which was renamed UNIX-RTR (Real Time Reliable) in 1982. The Data Manipulation Unit (DMU) provided arithmetic and logic operations on 32 bit words using AMD 2901 bipolar 4-bit processor elements

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. The first 3B20D was called the Model 1. Each processor’s control unit consisted of two frames of circuit packs. The whole duplex system required many seven foot frames of circuit packs plus at least one tape drive frame (most telephone companies wrote billing data on magnetic tapes), and many washing machine sized (and look with the open top door) disk drives. For training and lab purposes a 3B20D could be divided into two ”half-duplex” systems. A 3B20S consisted of most of the same hardware as a half-duplex but used a completely different operating system.

The 3B20C was briefly available as a high-availability fault tolerant multiprocessing general purpose computer in the commercial market in 1984. The 3B20E was created to provide a cost reduced 3B20D for small offices that did not expect such high availability. It consisted of a virtual ”emulated” 3B20D environment running on a stand-alone general purpose computer (the system was ported to many computers but primarily runs on the Sun Microsystems Solaris environment).

There have been many improvements made to the 3B20D UNIX-RTR system in both software and hardware throughout the 1980s, 1990s, and 2000s. These included some remarkable features such as disk independent operation (DIOP: the ability to continue essential software processing such as telecommunications after duplex failure of redundant essential disks) and Off-line Boot (the ability to split in half, boot up the previously out-of-service half, verify successful boot), and Switch Forward (switch processing to the previously out-of-service half). The processor was re-engineered and renamed in 1992 as the 3B21D. It is still in use as of 2016 as a component of many Alcatel-Lucent products such as the 2STP, 4ESS and 5ESS (both wireline and wireless).

The general purpose family of 3B computer systems includes the 3B2, 3B5, 3B15, 3B20S best stainless steel bottle, and 3B4000.

These computers were named after the successful 3B20D. The 3B20S (simplex) ran using the UNIX operating system and was developed at Bell Labs and produced by WECo in 1982 for the general purpose internal Bell System use, and later the mini-computer market. The other 3B computers were also created for this market and eventually were running UNIX System V from AT&T.

The 3B20S was built using virtually the same hardware as the 3B20D. The machine was approximately the size of a sizeable refrigerator, requiring a minimum of 170 square feet floor space. It was in use at the 1984 Summer Olympics where around twelve 3B20S served the email requirements of the Electronic Messaging System, which was built to replace the man-based messaging system of earlier olympiads. It connected around 1800 user terminals and 200 printers.

The 3B2 was introduced using the WE-32000 32-bit microprocessor with memory management chips that supported demand-paging. The 3B2 Model 300 was approximately 4 inches (100 mm) high and the 3B2 Model 400 was approximately 8 inches (200 mm) high. The 300 was soon supplanted by the 3B2/310, which featured the WE-32100 CPU as did all follow on models. The Model 400 allowed more peripheral slots and more memory. It also had a built-in 23 megabyte QIC tape drive managed by a floppy disk controller (nicknamed the ”floppy tape”). These three models used standard MFM 5¼” hard disk drives. The 3B2/600 offered an improvement in performance and capacity. It featured a SCSI controller for the 60 megabyte QIC tape and two internal full-height disk drives. The 600 was approximately twice as tall as a 400, and was oriented with the tape and floppy disk drives opposite the backplane (instead of at a right angle to it as on the 3xx, 4xx and later 500 models). Early models used an internal Emulex card to interface the SCSI controller with ESDI disks, with later models using SCSI drives directly. The 3B2/500 was the next model to appear, essentially a 3B2/600 with enough components removed to fit into a 400 case. One internal disk drive and several backplane slots were sacrificed in this conversion. Unlike the 600 which, because of its two large fans was quite loud, the 500 was tolerable in an office environment, like the 400. The 3B2/700 was an uprated version of the 600 featuring a slightly faster processor. The 3B2/1000 was an additional step in this direction.

The 3B5 was built using the older Western Electric WE-32000 32-bit microprocessor. The initial versions had discrete memory management unit hardware built using gate arrays and supported segment-based memory translation. IO was programmed using memory-mapped techniques. The machine was approximately the size of a dishwasher, though adding the reel-to-reel tape drive increased it to the size of a refrigerator.

These computers used SMD hard drives.

The 3B15 was the faster follow-on to the 3B5, but with similar large form factor.

The 3B1, also known as the PC7300 or UNIX PC, was a desktop workstation computer based on the Motorola MC68010 microprocessor, running an operating system from Convergent Technology (based on Unix System V Release 2).

In spite of the labeling and common AT&T heritage, the 3B1 was essentially unrelated in hardware or software to the 3B2 line.


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